Dieser Hatha Yoga Kurs, mit Fokus auf den Rückbeugen, ist darauf ausgerichtet die Stabilität deiner Wirbelsäule und Haltung zu verbessern und kann dabei helfen Verspannungen zu lösen und deine Körperwahrnehmung zu schulen.

Was dich erwartet:

In fünf aufeinander abgestimmten Einheiten führe ich dich durch Asanas (Körperhaltungen), die deine Rücken- und Core-Muskulatur kräftigen und gleichzeitig deine Flexibilität fördern. Atem- (Pranayama) und Achtsamkeitsübungen begleiten jede Einheit, um den Geist zu beruhigen und eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Atem zu schaffen. Die Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Entspannung kann dich dabei unterstützen, Rückenschmerzen vorzubeugen und bestehende Verspannungen zu lindern.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen – egal ob du bereits Erfahrung mit Yoga hast oder Anfänger bist. Besonders geeignet für Menschen, die viel sitzen, unter Rückenschmerzen leiden oder ihre Haltung verbessern möchten.

Kursinhalte:

• Kräftigung der Rückenmuskulatur: Durch gezielte Asanapraxis baust du Kraft auf, um deine Wirbelsäule zu unterstützen und zu entlasten.
• Verbesserung der Flexibilität: Rückbeugen können dabei helfen die Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen vorzubeugen.
• Atemtechniken und Entspannung: Wir üben Pranayama (Atemtechniken) um den Geist zu beruhigen und Energie zu lenken. Außerdem kann es dabei helfen, die Körperwahrnehmung zu schulen.

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